뇌경색 예방, 지금 바로 시작하세요! 당신의 삶을 지키는 5가지 습관

뇌경색은 갑작스럽게 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌신경세포가 손상되거나 죽는 질병입니다. 뇌졸중이라고도 불리며, 사망률과 장애율이 높은 질병입니다. 뇌경색 전조증상을 인지하고 예방하는 것이 중요합니다.

1. 혈압 관리

고혈압은 뇌경색의 가장 중요한 위험 요인입니다. 혈압을 정기적으로 측정하고, 목표 혈압 수치를 유지하도록 노력해야 합니다.

2. 당뇨병 관리

당뇨병 또한 뇌경색의 위험을 높입니다. 혈당을 정기적으로 측정하고, 식이요법과 운동, 약물 치료를 통해 혈당을 관리해야 합니다.

3. 금연

흡연은 혈관을 손상시키고 뇌경색 위험을 높입니다. 금연은 뇌경색 예방에 가장 중요한 생활습관 변화 중 하나입니다.

4. 규칙적인 운동

규칙적인 운동은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 건강한 식습관

건강한 식습관은 뇌경색 예방에 중요합니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 등을 충분히 섭취하고, 나트륨, 포화지방, 설탕 섭취를 제한해야 합니다.

뇌경색 전조증상을 인지하는 것도 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원에 가야 합니다.

• 얼굴, 팔, 다리의 마비 또는 감각 이상
• 말하기 또는 이해하기 어려움
• 한쪽 눈의 시력 문제
• 걷기 어려움
• 갑작스러운 심한 두통

뇌경색 예방은 지금 바로 시작해야 합니다. 위에 언급된 5가지 습관을 실천하고 뇌경색 전조증상을 인지하여 뇌졸중으로부터 당신의 삶을 지키세요.